L’idratazione è un parametro essenziale dell’alimentazione si in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni.

Bere poco significa certamente eliminare meno tossine, affaticare il rene, avere più inestetismi, avere piu spesso il mal di teste e dimagrire meno.

In ambito sportivo, idratazione non corrisponde solo ad introdurre acqua ma anche necessariamente Sali minerali, parlando di attività intense e prolungate. È necessario integrare con i Sali minerali in quanto questi vengono eliminati attraverso la sudorazione, per cui la sola acqua non è sufficiente.
Ci vengono in aiuto le acque ricche di minerali che possono essere una buona soluzione intermedia fra le oligominerali ed i Sali.

Ricordiamo che la sete è una sensazione tardiva rispetto alla necessità fisiologica del corpo ed è perciò importante programmare l’assunzione di acqua durante gli allenamenti soprattutto se molto lunghi e nelle gare di endurance. Arrivare ad uno stato di disidratazione può compromettere in modo significativo il risultato.

In questo quadro, il consiglio è quello di idratarsi adeguatamente prima della performance e non dopo come spesso si pensa corretto.

La gestione dell’idratazione è un tema delicato ed importante, che merita un’attenzione particolare.